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飲食勿暴,警惕心臟病 -康掌柜體檢網

編輯:廈門體檢中心 2018-03-12 15:20:20 來源:康掌柜體檢網
導語
  孫思邈在《千金要方》曰:“飲食過多,則結積聚;渴飲過量則成痰。”《養生避忌》一書說:“善養生者,先饑而食,食勿令飽;另外,據研究發現,暴飲暴食會增加患上心臟病的風險,不管一個人日常飲食習慣如何,只要一次大吃大喝就不好。  如果能堅持只吃七分飽,做到營養均衡,完全可以更健康、長壽。因為節食可以調節腸道菌群,減少內毒素入血,進而......

  孫思邈在《千金要方》曰:“飲食過多,則結積聚;渴飲過量則成痰。”《養生避忌》一書說:“善養生者,先饑而食,食勿令飽;另外,據研究發現,暴飲暴食會增加患上心臟病的風險,不管一個人日常飲食習慣如何,只要一次大吃大喝就不好。

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  如果能堅持只吃七分飽,做到營養均衡,完全可以更健康、長壽。因為節食可以調節腸道菌群,減少內毒素入血,進而改善代謝指標,這是節食延長壽命的作用途徑之一。

  常吃蔬菜瓜果可以預防血管硬化

  研究報告指出,暴飲暴食后兩小時內出現心臟病的危險機率是一般人的4倍,1小時內發生心臟病的機率則為10倍,要過了3小時后風險才沒有。

  研究人員并指出,暴飲暴食對原來已有心臟病的人更加危險,因為他們原本出現心臟病的危險性就較大。這項研究以2000名病人作為研究對象,其中有158人說,他們病發前26小時內曾大吃大喝,另外有25人說,心臟病發前兩個小時內曾大吃一頓。

  少吃動物性食品

  在過去,專家已不斷有研究報告指出,心臟病的發病機率與飲食習慣的關系很大,除了不應暴飲暴食之外,也必須攝取不同種類的食物,以保持營養均衡。

  專家也鼓勵人們多食用植物性食品,少吃動物性食品,尤其是肥肉,膽固醇含量很高,應盡量避免食用。肉類雖說含有豐富營養成分,但也含有高成分之飽和脂肪,如牛肉、豬肉、羊肉等都含較高飽和脂肪,因此,吃肉時,盡量選吃瘦肉,并將瘦肉旁的油脂及皮去掉,以減少脂肪的含量。

  蔬菜含有碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分,包括胡蘿卜素及維他命C,因此具有抗氧化作用,可防止血管硬化,其中深綠色及黃色蔬菜含維他命A,青椒、大白菜、番茄、蘆筍等蔬菜含維他命C,為了健康著想,專家建議,平日3餐最好都能食用蔬菜。至于水果,其營養成分也相當高,專家認為,一天盡量吃兩次水果。

  專家認為,要擁有一顆健康的心,除了要謹慎選擇食物,養成良好的生活習慣之外,定期體檢也同樣重要。

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